TRADITIONAL KARATE DO INSTITUTE
INVESTIGACIÓN TÉCNICA: TODOME WASA
El concepto de Todome Wasa es importante
trabajarlo todos los días, de lo contrario no obtendríamos el resultado técnico
y eficaz deseado.
La recomendación técnica que propongo
debe de ser realizada enprofundidad de manera seria y profesional para ver el
resultado de la misma luego de un mes de entrenamiento.
Aquellas personas que poseen grupos
numerosos y de diferentes edades tienen la facilidad de hacerlo dividiendo en
dos partes el grupo, uno realizando la propuesta técnica y el otro con un
entrenamiento basado en la metodología que utilizaban regularmente.
Que permite ello? Pues bien al cabo del
período de 12 clases comparar el resultado del impacto en ambos grupos con
características similares de edades.
A) Cuando ejecuten el Kata, elegir uno
básico, mi consejo es Heian Nidan o Yondan.
B) Las técnicas ejecutadas sin impacto no
deben de pasar la intensidad del 40%, enfatizando la dinámica corporal y acción
muscular, la transición, la forma, el foco, la respiración adecuada,
comprendiendo a través de ella el uke,
tsuki, ate y keri wasa y su adecuada intención.
C) Cuando comenzamos a aplicar el impacto
debemos de hacerlo desde la posición Shizen Tai para luego ejecutarla con las
diferentes posiciones y técnicas ya sean del kihon o del kata siempre usando un
elemento donde impactar y la ayuda del compañero quien sostiene ese elemento y
que a la vez entrena la contracción en el momento del impacto del otro.
La intensidad recomendada al inicio es de
un 60% con un máximo de 10 repeticiones por técnica elegida en ese
entrenamiento. A medida que avanzamos en las clases aumentamos la intensidad y
disminuimos las repeticiones, por ejemplo al 100% solamente 2 repeticiones por
técnica sea en kihon como en kata.
D) En lo que se refiere a las
aplicaciones en kumite libre el entrenamiento es diferente ya que ajustaríamos
timing, distancia en movimiento y otros elementos, por tanto únicamente
recomiendo realizar este entrenamiento en Kata y Kihon.
Pero si en Kumite preestablecido como ser
Ipon Kumite.
EL POR QUE DE LA PROPUESTA?
Es notorio que ha habido una evolución
muy importante en la práctica de nuestro arte,
debemos acompañar a la ciencia y además buscar fórmulas para mejorar
nuestra performance y nuestra salud fundamentalmente.
La acumulación de repeticiones al aire
con una intensidad importante deterioran nuestras articulaciones y lesionan
nuestros músculos, este entrenamiento evitaría en parte esas lesiones.
La motivación del alumno sería otra ya
que no está golpeando al aire sino que a un elemento que puede ser fijo o móvil.
La metodología a aplicar va a ser parte
de cada instructor basado en la cantidad de alumnos y del tiempo de
entrenamiento que programe.
Si tienen alguna duda al respecto no
duden de escribirme o contactarme para que juntos podamos resolverla.
Nelson Carrión
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