PREPARACION MENTAL Y FISICA PREVIA A LA PRACTICA
A fin de aprovechar la práctica del Karate Do Tradicional, debemos
tener en cuenta nuestra preparación mental y física ambas están directamente
relacionadas.
Una mala entrada en calor implicaría resultados negativos en
nuestra práctica, por tanto debemos estudiar cada ejercicio para que el mismo
sea beneficioso al objetivo fijado.
Diez minutos no son suficientes para elevar la temperatura
corporal y colocar nuestras articulaciones y músculos en condiciones óptimas.
Pero si esos 10 minutos los dedicamos a darle movilidad a los grandes grupos
musculares y poco a poco comenzamos a aumentar la intensidad en el
entrenamiento de los movimientos con la ejecución de los Katas a una intensidad
del 50% máximo de nuestras
posibilidades, lograremos el objetivo fijado.
A medida que trabajamos la parte física, la mental ya debe de
estar enfocada a dicho entrenamiento, ambas tiene que funcionar en constante
relación para que sea aprovechada la práctica a un 100%.
Los ejercicios de fuerza no son necesarios en esta parte del
entrenamiento o calistenia, ellos deben de realizarse por separado es decir
aparte de la práctica, sobre ello lo explicaremos en otra nota.
En lo que se refiere a la parte mental, la focalización sobre cada
ejercicio es importante, el saber por que lo hacemos y cual es su objetivo
referente sobre las partes del cuerpo a preparar es también muy importante ya que la mente podrá focalizarse
sobre el mismo y por tanto el resultado sería mucho mejor.
Evitar de ir al entrenamiento cuando nuestro cuerpo está cansado y
cuando nuestra mente no puede concentrarse a ello ya que podría ser
contraproducente para nuestro cuerpo y
además evitaremos alguna lesión.
Otro tipo de ejercicio es recomendado como ejercicios de relajación,
la marcha, el yoga.
